강철 멘탈, 얼굴에 철판 깔 정도로 흔들리지 않는 사람들의 생각 습관

강철 멘탈, 얼굴에 철판 깔 정도로 흔들리지 않는 사람들의 생각 습관

긴장될 때, 불안할 때, 어려운 일을 만났을 때, 안정적으로 대처하는 사람이 있습니다. 바로 멘탈이 안정적인 사람들입니다. 이들도 처음부터 멘탈이 안정적이었던 것은 아닙니다. 경험하고 통찰해서 얻었습니다.

 

그 중에서 특히 멘탈을 안정적으로 만드는데, 큰 역할을 한 생각 습관들이 있습니다. 이런 생각을 반복하면서 건강한 자존심을 갖게 되고 자신에게 열린 마음을 가지게 되었습니다. 부담감이 줄고, 여유가 생겼습니다. 

 

오늘은 멘탈이 안정적인 사람들의 생각 습관 4가지. 멘탈이 안정된 사람 특징에 관해 말씀드릴까 합니다.

세상 일이란 잘 될 때도 있고, 안 될 때도 있다

멘탈이 안정적인 사람들의 첫 번째 특징을 꼽으라면 좋을 때와 나쁠 때 모두를 다룰 줄 안다는 것이라고 말씀드릴 수 있습니다. 성공한 스포츠 선수들을 보면 큰 대회에서도 떨지 않고 기량을 펼치는 모습을 보입니다.

 

기량도 기량이지만 흔들리지 않는 멘탈에 감탄합니다. 이들이 떨지 않고 자신의 실력을 발휘할 수 있는 힘은 어디에 있을까요? 바로 경기 중에 있는 좋을 때와 나쁠 때의 마음의 흔들림을 잡았기 때문입니다.

 

이를 인생으로 확장해 본다면 이럴 때 마음의 흔들림을 잡아주는 것이 세상일이란 잘 될 때도 있고, 안 될 때도 있다는 생각입니다. 세상과 실패에 대한 여유 있는 대처가 가능한 이유는 바로 이 생각 때문이라고 해도 과언이 아닙니다.

 

이 생각은 살면서 겪게 되는 세상의 불합리와 불공평에도 요동치지 않고 마음을 안정시켜줍니다. 멘탈이 안정적인 사람은 잘 될 때는 감사하고, 안 될 때는 그럴 수 있다고 생각합니다. 잘 됐다고 교만하지 않고, 안 됐다고 좌절하지 않습니다. 모든 걸 담담히 받아들일 수 있습니다.

 

특히 안 됐을 때 멘탈이 흔들리지 않습니다. 다시 올라갈 것이니까요. 멘탈은 강력한 힘을 가지고 있습니다. 인생에서 가장 파괴적이거나 건설적인 힘이 될 수 있습니다. 생각하는 방식과 자신과 주변 세계를 대하는 마음은 기분, 에너지, 행복하거나 비참한지에 영향을 미칩니다.

 

멘탈이 안정적인 사람은 모든 것이 항상 뜻대로 되지는 않는다는 것을 받아들일 수 있는 사람입니다. 이들은 인생이 완벽하지 않다는 것을 받아들임으로써 인생의 기복을 다룰 수 있습니다. 살다 보면 기복이 있을 것이라는 걸 알고 기복이 그들의 기분에 너무 많은 영향을 미치도록 내버려 두지 않습니다.

 

그래서 어려운 시기에 좋은 태도를 유지하고 멘탈이 안정적이 될 수 있습니다. 멘탈이 흔들리더라도 이 생각을 떠올리면서 빠르게 안정을 찾을 수 있습니다. 덕분에 어떤 상황에서도 탈출구를 찾고, 꿈을 포기하지 않습니다.

살다 보면 이길 때도 있고 배울 때도 있다

멘탈이 불안정한 사람들은 종종 삶이 불완전하다는 것을 받아들이는 데 어려움을 겪습니다. 계획대로 되지 않으면 좌절합니다. 실패로 취급하기 때문입니다. 이런 이유로 진행하던 것을 멈춰버립니다.

 

그들은 모든 것을 성공이나 실패로 나누고, 그 사이는 보지 않습니다. 반면, 멘탈이 안정적인 사람들은 세상일이란 잘 될 때도 있고, 안 될 때도 있다고 생각하며, 삶이 계획대로 풀리지 않을 수 있고, 언제든 예상치 못한 일이 닥칠 수 있다는 것을 전제로 둡니다. 실패할 수 있다고 받아들입니다. 대신 실패로 끝내지 않고 배움으로 받아들입니다. 계획을 수정하거나 다시 시작할 때 배운 것을 보탭니다.

 

즉, 멘탈이 안정적인 사람들은 살다 보면 이길 때도 있고 배울 때도 있다는 생각으로 삶과 실패를 대합니다. 실패는 있어도 좌절은 없는 이유는 배움이라고 생각하기 때문입니다.

 

성공이나 실패로만 보지 않고 그 사이의 과정도 배움으로 받아들입니다. 심리학에서는 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘으로 회복탄력성을 제시합니다. 어려운 역경에서도 긍정적인 삶은 살고, 역경을 도약의 기회로 삼는 사람들이 가진 특징입니다.

 

살다 보면 이길 때도 있고 배울 때도 있다는 생각 습관은 회복탄력성을 기르는 데 큰 힘이 됩니다. 특히, 실패라는 부정적인 일을 배움이라는 긍정적인 일로 바꿈으로써 멘탈을 안정적으로 만드는 데 큰 힘이 됩니다. 실패에도 기분과 에너지의 추락이 적고, 바로 관리가 가능합니다.

통제할 수 있는 것에만 집중하자

사람의 마음을 불안정하게 하는 것 중하나가 통제할 수 없는 것에 마음을 쏟는 것입니다. 실제로 일어날지도 불확실한 미래를 미리 두려워하고, 내가 통제할 수 없는 일에 마음을 졸이는 것은 내 시간을 갉아먹고 마음만 흔드는 꼴입니다.

 

멘탈이 안정적인 사람들은 이런 마음을 놓아줄 때를 압니다. ‘이미 쏜 화살은 되돌릴 수 없다’ ‘통제할 수 없는 일을 걱정해서 뭐 하나?’라고 생각하며 통제할 수 있는 것과 없는 것을 나눕니다. 통제할 수 없는 것에는 더는 매달리지 않고, 통제할 수 있는 것에만 집중합니다.

 

행동은 컨트롤할 수 있지만, 행동의 결과까지는 컨트롤할 수 없습니다. 그래서 멘탈이 안정적인 사람은 과정에 집중하고, 현재에 집중합니다. 결과는 결과에 맡긴다고 마음먹습니다. 이런 생각은 마음을 안정시키고 긴장을 풀어줍니다. 자기가 가진 역량을 잘 발휘하는 데 큰 도움이 됩니다. 

 

통제할 수 있는 것에만 집중하자는 생각은 미래를 포함해 불확실한 것은 무조건 손을 놓자가 아닙니다. 미래를 걱정하는 것은 필요합니다. 위험에 대비하는 것은 현명한 행동입니다. 불확실하다고 손을 놓고 눈에 보이는 현재만 챙기는 것은 위험합니다. 통제할 수 없는 것을 포기하라는 것은 불확실한 미래를 살피고 대책을 세우는 것은 좋지만, 필요 이상으로 미래를 걱정하고 계속 매달리고 있는 것은 안 된다는 의미입니다. 계속 매달리면 다른 데 쓸 시간이 줄어들고 마음만 지칩니다.열심히 준비했다면 결과는 하늘에 맡긴다는 생각으로 통제할 수 없는 것에서 손을 놓아야 여유로운 삶을 살 수 있습니다. 여기서 안정적인 멘탈이 길러집니다.

사람에게는 언제든지 실망할 수 있다

이 생각 습관은 나를 비롯한 인간에 대한 실망의 충격을 완화시켜줍니다. 인간관계에 여유롭게 대처하고 사람으로 인해 겪는 충격에서 감정의 요동을 안정적으로 잡는 데 효과적입니다.

 

내가 다른 사람을 실망시킬 수 있듯이 다른 사람도 나를 실망시킬 수 있습니다. 사람에게는 언제든지 실망할 수 있습니다. 항상 좋을 수는 없다는 것을 받아들이면 내 마음이 한결 편해집니다. 착한 사람이라도 인간의 본성을 가지고 있습니다. 어려울 때, 위급할 때는 이기적으로 되는 것은 자연스러운 일입니다.

 

이처럼 사람에 대한 마음의 여유 공간을 마련해두면 인간관계에서 보다 안정적인 대처를 할 수 있습니다.